做妈妈真是一件非常幸苦又美好的事情，尤其是怀胎十月，孕妈妈的身体会发生各种奇妙的变化，也会遭遇到很多各种不同的症状。

　　就连最基本的饮食都可能会变成令人堪忧的问题，尤其是夏天，身负重任的孕妈妈更容易出现饮食不振，泛酸等情况。

　　很多孕妈妈可能会觉得没关系，等到天气慢慢变凉了就会好了。

　　但是，这其实可能就会出现消化不良的症状，如果说适当的调节，能帮助孕妈妈消除这些烦恼，吃的香，那么就可以和宝宝一切的健康成长。

　　怎么缓解孕期的消化不良呢?

　　首先，保持心情愉快。

　　既然消化不良多半是孕期的正常现象，孕妈妈首先就要淡定，别太把它当会回事儿。

　　哺不然，孕妈妈越是紧张烦心，就越可能会将这种心情传递给胃，难以缓解不适的症状。

　　平时，可以找一些适合自己的休闲娱乐的方式，比如看书、听音乐、逛街等，放松心情。

　　其次，调整饮食习惯。

　　孕期孕妈妈的活动量会相对减少，在饮食上就要注意更加合理，尤其是要多吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦、大麦，富含纤维素的五谷杂粮和蔬菜等。

　　多吃水果，比如奇异果、柠檬等，富含可溶性膳食纤维。

　　这些都会帮助孕妈妈促进胃肠蠕动，更好地消化吸收营养。

　　如果说出现孕妈妈出现消化不良的情况的话，可以尝试少食多餐。

　　不想吃的时候就不要吃，不要因为担心胎宝宝的营养跟不上而勉强吃东西。

　　每次少吃一些，多次进食，一样可以摄入足够的营养。

　　同事，还需要注意及时的补充水分，多和白开水。

　　再者，注意生活细节。

　　一般来说，孕妈妈容易发生晨吐。

　　清晨空腹会让孕妈妈感觉不适，此时，可以先吃一些淀粉类食物，早餐后再躺一会儿，之后再慢慢起床。

　　这样，有利于防止呕吐。

　　同时，注意适当运动，能让胃口变好哦。